dzien nie

Anty anty otwórz to zdrowie najważniejsze bo bez tego nic nie podzialamy.... --------- Ja już po sesji wracam właśnie do krk. Lekko mówić nie maly maroatn zbijanie wagi zawody podróż sesja i teraz znowu podróż wiec mzona domyślić sie ze nie jestem w ogóle zmęczony %-)jutro dopiero będę w domu i od razu do pracy. Ale mega pozytywny dzień super [...]

13.06.2017 MASA dzień 8 klata+bok barków lekko+triceps TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ regres 2.Wyciskanie hammer płasko 4x12 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x 8 10 12 12 25 4a. Rozpiętki na maszynie freemotion 4x15 4b.Wyciskanie na hammerze siedzac ale bokiem 4x12 4c.Wyciskanie na frremotion linki 4x15 5s unoszeń na boki hantlami po [...]

Tasiemce tak mają :D. Kurde ja nie dojadam przy 5 tyś kcal pare dni pod rząd i jeden dzien leci w dvpe bo nie daje rady

Wpiski nie bedę dawał bo cały dzien w biegu zaraz na festyn ale jeszcze zarcie na jutro robie bo do Wodzisława lece. Dzis trening z Bzykiem i Adamem, w zasadzie to bylismy na konsultacjach u Adama. Jak wyglądał trening itp mozna zobaczyc u Bzyka. O formach Panów też tam napisałem więc nie bedę dublowac. Adam powiedział że jest dobrze i że mozna [...]

[...] do Krakowa do Tadeusza Sowińskiego, dzis drugi moduł a w sieprniu 3 i 4 moduł. Co do samego treningu poszło super, nie bed esię rozpisywal bo zaraz cisne na krk.i Kolejny dzien w biegu Sumo mysle ze coraz lepiej ale wiaodmo nadla trzeba nad tym pracowac, ostatnia seria 140kg, co tydzien 5kg dodaje. martwy taka sama wersja jak ostatnio ale [...]

[...] rady/sugestie do serca i staram się jeszcze bardziej doyebać aczkolwiek nie jakoś dużo bo już wcześnbiej nibgdy nie było op*****lnia :P Z racji za raczej przed osttani tydzien na R10 to w siadach dołozone 10kg wzgledem ostatniego tyg. Na pocztąku miałem skonczyń na 140kg ale stwiierdziłem że dołoże jeszcze 5kg i finalnie seria wiecej na [...]

[...] jak trup to słone szybko chwyciło xD Po południu pojechałem na trening...uwaga...z moja, ale jednak chyba nic z tego nie bedzie 8-) Standardowo zaczynalem od mc sumo, tydzien temu w ostatniej było 150kg, teraz miało byc 160kg ale poszło lekko wiec stwierdzilem ze zrobe jeszcze jedną serie 170kg, zapowiadało sie fajnie ale przy 5 pow strzelil [...]

latynoski mahoń ... Marian ... arrr :-D hahaha taaaa:d niestety natury nie oszuka i juz sie łuszcze, znowu bede biały %-) Mati dzięki, ;-0 ale niestety stwierdzam ze tydzien temu było lepiej sylwetkowo, wirus torche to zyebał, ale nadrobimy, nie ma wyjscia ;-) dzis dzien na pełnych obrotach z samego rana trening, potem Karkow i kurs, teraz [...]

[...] na czczo Trening jak najbardziej ok, nie moge cos przeskoczyc tego 130kg w waskim, jedynie pow dodane, ale teraz bedzie inny plan. Triceps mocno przeprany, a na nasteony dzien w planie klata ale myśle ze dam rady, po prostu inaczej mi nie pasowało z podziałem treningów./ Od niedzieli juz nowy planik ;-0 [...]

[...] głowa w dół hantle 5x10-12 5.Rozpiętki w bramie 4x15 zrobilem jeszcze lekko bok baków ;-) 30min cardio na czczo Trening bardzo przyzwoity, bałem sie ze bedzie lipa bo dzien wczesnej mocno triceps, ale nie było tragedii jeszcze po swojemu ale kolejny trening juz z nowego planu dalem lekko bok barkow bo bede je robil dopiero w sorde i by [...]

[...] wiosło na t-bar mega w hvj tego mi brakuje na siłce Jutro wyjątkowo musze zorbic czwórki zamiast we wtorek bo we wtorek moge nie dac rady, ale mam nadzieje ze mimo iz dzien po plecach nie bedzie źle http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg dzis juz micha po pobitce kalorii ale o tym dokłądnie napisze jak bede w domu dodane [...]

[...] - Przywodziciele 4s 15p - zprzytrzymaniem w pełnym spięciu na 1-2sek - dowodziciel 4s 15p - jw Dziś trochę nie wyspany bo wczoraj do 23 w pracy a dziś na 7, do tego długi dzien bo szkolenie potem swoj trening następnie personlany i tak naprawde chwile temu wrociłem. ale mimo to trening mega, nogi doejabne dobrze, pompa rozrywała ;-) sila na [...]

Dziś DNT, w sumie nic nowego, najgorzej jest rano bo po nocy gardło wyschnięte wiec pobolewa jak juz zjem popije wody to jest lepiej, minus taki ze cąły dzien ucisk w okolicy czoła i zatok nosowych(pod oczami) Teraz jak siedze juz w domu to jakby lepiej, pewno dlatego ze dnt i nie było wysilku Zaliczyłem druga sesje tych laserów wiec moze to tez [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 17.12.2017 MASA tydzień 8 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg - rack 5s 6p 6x200kg 6x240kg - Wiosłowanie sztanga do brzucha 4s 15, 12, 8p, 8p 8x8x150kg - Wiosłowanie na hammerze siedząc siedząc 4s 12, 12, 8, 8p 8x8x85kg - ściaganie drązka z góry do [...]

Poniedziałek 1 dzień świąt w sumie dla mnie drugi :D Wstałem z mocnym bolem pleców że nawet cieżko gacie było ubrac:D Wiec wiadomo jaki humor od rana, ale wskoczyłem na rowerek i o dziwo lepiej, potem troche się poruszałem i jeszcze jakby lepiej wiec decyzja ze jade na trening ;-) co prawda wypadały czworki ale ich bym nie był w stanie zorbić [...]

[...] ~~~~~~~~~~~~~ Micha od soboty wygląda tak: DT: B: 320g G T:75G W: 550-565g /-80g ww 1.B:60g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:200g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 80g niby zlożonych ale o wysokim ig np [...]

[...] nie wiesz czy w te 11 tyg się wyrobisz ? Przypuszczam ze za max 6 forma będzie już startowa :p Nie chodzi o formę a bardziej o problemy z zatoki ktore nadal sa. I dzis 4 dzien glowa nap*****la. Znowu w przyszłym tyg musze uderzyć do larybgologa no ale raczej wątpię ze pomoże. Nawet praktycznie tydzien bez treningu nic nie pomógł. Erwi w [...]

Pewno i tarczyca i leptyna by poczuły ;-) a pamietasz jak miałes w poszczegolne dni wegle? ;-) i dany dzien byl uzalezniony od treningu czy nie wazne co wypadało to było np HC? Nie było znaczenia czy treningowy czy nie. Co do ilości ww musiałbym poszukać jak wrócę do domu. Ale wiadomo, że marne to odniesienie do Ciebie :-)

[...] scenie i tak się weryfikuje zawodnika. Już było X zawodników co na masie wali browary, syfiate jedzenie a na końcu zgarnia medale :-P A później "mnichy" ryżu i kurczaka + codziennego cardio są w szoku. W 2019 może wyskoczę na wiosnę, więc wtedy można mnie oceniać :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-03-16 11:26:30 Wojtek! Ale po co się [...]

[...] %-) Nie rozpędzajmy się :p do zadowolenia i formy jaka ma byc daleko ;d Erwi wydaje mi sie ze estro duza role odgrywa. Ale tez poorostu czas plus sporo aktywności i co tydzien obcinka kalorii. ;) A co do energii ciężko bo jednak z dnia na dzien czuje lekkie osłabienie przez ten antybiotyk szybciej sie mecze itp. Szkoda ze ogólnej poprawy z [...]